Одной из самых популярных методик по снижению веса является диета на воде. И это неудивительно, ведь вода является важнейшим элементом организма. Без еды человек может продержаться до 2 месяцев, а вот без жидкости не более недели.

Вода составляет 60-80% от взрослого веса и наполняет каждую клеточку тела. Если организм теряет более 10% влаги, то начинается обезвоживание, и ткани испытывают дефицит энергии.

При водном голодании клеточные структуры вынуждены делать энергетические запасы из поступающей пищи в большем размере. Недостаток воды может быть косвенной причиной ожирения.

Диеты на воде

Смысл питьевой диеты – это сбалансированное употребление воды в количестве 2-3 литров в сутки и отказ от вредных продуктов. Во всех рекомендациях диетологов можно встретить совет «пейте достаточно воды», но никто не уточняет, почему именно нужно пить много жидкости.

Однако грамотному специалисту очевидно, что диета на воде нужна для улучшения метаболизма, дефицит жидкости приводит к отечности, замедляет сброс веса и ухудшает самочувствие. В водной среде растворяются полезные вещества, которые доставляются по назначению ко всем органам, выводятся шлаки и токсины. Именно поэтому диета с помощью воды позволяет улучшить процесс похудения и сделать его более безопасным для здоровья.

Также причиной является близость двух центров – голода и жажды, которые находятся в гипоталамусе, из-за чего организм часто путает эти ощущения. И когда нужно выпить стакан воды, человек съедает лишние калории с пищей.

К чему приводит недостаток воды:

  • Ухудшается работа иммунной системы. Недостаток воды сгущает кровь и снижает ее показатели. Особенно это сказывается на выработке лейкоцитов, которые несут важную функцию – борьбу с вирусами.
  • Редкие позывы в туалет. Чем реже у нас происходит мочеиспускание, тем меньше выводятся из организма вредные вещества и токсины. При достаточном объеме употребления воды моча должна иметь светлый, прозрачный оттенок.
  • Боли в суставах – недостаток влаги снижает количество синовиальной жидкости, из-за чего наши суставы и связки становятся более слабыми и хрупкими.
  • Нарушается работа пищеварительной системы – из-за дефицита воды пища долго переваривается и застаивается в кишечнике, что приводит к вздутию, запорам или изжоге.
  • Сухость кожи и слизистых покровов. Если мы потребляем мало воды, то кожа становится сухой и преждевременно покрывается мелкими морщинами, снижается запас эластина и коллагена, часто возникает зуд и шелушение.
  • Голодание мозга и усталость – мозговые клетки на 80-90% состоят из воды. Недостаток влаги приводит к кислородному голоданию и нехватке питательных веществ, из-за чего появляются головные боли, снижается концентрация внимания и ухудшается память.

Любые рекомендации и советы как похудеть с помощью воды повышают эффективность любой диеты. Многие бросают похудение из-за плохого самочувствия и ухудшения здоровья, связывая это с недостатком калорий. Однако частой причиной неважного состояния является дефицит воды.

Заблуждения о диете на воде

  • «Нужно пить, как можно больше воды» – это миф, который может принести больше вреда, чем пользы. Сильный избыток воды заставляет работать почки в усиленном режиме, повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце. Также усиливается потоотделение, нарушается структура желудочного сока, что повышает риск желудочных инфекций. Кроме того, избыток влаги вымывает полезные микроэлементы из организма.

Количество воды более 5 литров считается опасным для взрослого человека. Американское научное сообщество подтверждает, что употребление 7 литров жидкости в сутки может быть смертельным для людей среднего веса. В доказательство приводится печальный случай: 28-летняя женщина Дженнифер Стрэндж погибла в результате конкурса на радио в Сакраменто – по правилам победителем становился тот, кто выпьет большее количество воды и ни разу не сходит в туалет. Дженнифер выпила более 6 литров, а спустя несколько часов умерла от водной интоксикации.

  • Диета с помощью воды предполагает отказ от еды – частое заблуждение тех, кто собрался худеть. Исключение составляет лишь намеренное голодание длительностью не более 3 суток.

Какой бы полезной не была вода, она не может заменить пользу продуктов. Полностью отказываясь от еды, человек будет чувствовать себя слабым, не сможет полноценно работать и вести физическую активность. Оставьте в рационе воду и полезные, натуральные продукты – только так можно получить максимальный эффект от жиросжигания.

  • «Можно считать любую жидкость в течение дня» – нет, считаем только чистую питьевую воду. Супы, соки, кофе или чай не учитываются в подсчете. Также важно качество потребляемой воды, нельзя пить воду из-под крана или кипяченую, так как она лишена полезных элементов. Выбирайте фильтрованную или бутилированную очищенную воду, хорошие отзывы получает минеральная артезианская.
Интересно, что содержание воды в теле человека может сильно варьироваться и зависит от жировой прослойки: у людей с нормой веса процент воды составляет 65%, у астеничных, очень худых людей водный процент доходит до 70%.

Меньше всего содержание воды в организме у очень полных людей – уровень может доходить до 55% и меньше, это связано с тем, что водные клетки замещаются липидными.

Диета на воде – классическая

Такую диету на воде называют еще диетой для ленивых, так как она не требует жестких ограничений и особой подготовки. Суть заключается в том, что перед едой выпивается 1-2 стакана чистой воды. Желудок растягивается и наполняется жидкостью, что снижает чувство голода, и человек просто физически не может съесть такое количество еды, которое он ел раньше.

В университете Вашингтона проводилось исследование – с помощью стакана воды до еды 100% испытуемых смогли избавиться от голодных спазмов.

Основные правила:

  • За полчаса до каждого приема выпивайте 250-300 мл воды комнатной температуры.
  • Во время еды и спустя 2 часа после нельзя употреблять воду и другую жидкость. Спустя пару часов можно выпить чай или кофе, естественно без сахара и пирожных. В таком случае чайный перекус считается как отдельный прием пищи, который не стоит смешивать с водой или едой.
  • Исключается любая вредная пища – жареные, копченые, сладкие и мучные продукты, любые полуфабрикаты.

Отказываться от питья после еды важно, чтобы не смешивать воду с желудочным соком, благодаря чему процесс переваривания пищи проходит в естественном темпе – более быстро и эффективно. Также отказ от питья во время и после трапезы позволяет не перегружать желудок, нет ощущения тяжести после еды.

Плюсы водной диеты:

  • Употребление 1-2 стаканов воды за 30 минут до еды раскручивает обменные процессы и запускает процесс липолиза – расщепления жировых клеток.
  • Выпивая воду в голодном состоянии перед едой, происходит обманный эффект для организма: чувство голода притупляется за счет наполненности желудка, при этом сама вода содержит ноль калорий.
  • На стенках желудка есть специальные рецепторы, которые откликаются на растяжение водой и подают мозгу сигнал о насыщении.
  • Результаты диеты на воде впечатляют – улучшается состояние кожи, худеющие отмечают прекрасную работоспособность и прилив сил.

Рассчитывайте общее количество потребляемой воды в сутки на 2-2,5 литра. Если вы питаетесь 4 раза в день, то вам подойдет пить 2 стакана воды перед едой, при 6-разовом питании ограничьтесь 1-1,5 стаканами. Такая диета не имеет ограничений по длительности, придерживайтесь ее, пока не получите нужный результат в похудении.

Водная диета на 7 дней

диета с помощью воды

Похудеть за неделю с помощью воды вполне реально, если соблюдать строгую диету. За 7 дней можно сбросить до 3-5 кг, если следовать строгим ограничениям. Основной принцип – это отказ от сложных углеводов и вредной еды.

Рекомендации:

  • В день нужно употреблять 2-3 литра чистой воды.
  • Общее количество калорий – 1200-1500 ккал в зависимости от роста и веса.
  • Последний прием пищи не позже 3 часов до сна.
  • Должно быть 3 основных приема пищи и не более 2 перекусов.
  • Исключаются злаки, сладкие фрукты и бобовые, из углеводов допускаются ягоды, 2-3 цельнозерновых хлебца в день и кислые фрукты.
  • Если вы пьете крепкий чай или кофе, где содержится 85 мг кофеина и более, то на каждую чашку нужно выпивать такое же количество воды.

Примерное меню:

  • Завтрак – любая белковая пища, например грудка или отварные яйца, плюс цельнозерновой хлебец и свежие овощи.
  • Перекус – 1 яблоко, немного орехов или сухофруктов.
  • Обед – запеченное или отварное диетическое мясо (жирные сорта в виде баранины или свинины исключаются), плюс гарнир из овощей, например брокколи или стручковая фасоль.
  • Перекус – 100 гр обезжиренного творога.
  • Ужин – белая рыба с овощами в пароварке.

Похудение происходит за счет сильного сокращения калорий и углеводной пищи. Чтобы помочь почкам справиться с большим количеством белка, необходимо следить за нормой потребления воды. Также вода будет активно выводить шлаки и токсины, лишнюю жидкость из жировых клеток во время диеты. Употреблять воду можно в любое время, главное распределять ее равномерно в течение дня.


Кстати, у 75% современных людей наблюдается дефицит жидкости – недостаток воды является причиной хронического стресса, вызывает раннее старение кожи и ухудшение памяти.


Водное голодание приносит пользу людям, которые страдают от повышенного давления. На водной диете у 80% пациентов показатели артериального давления снизились до 120/80 мм рт. ст.

Водная диета на 3 дня

как похудеть с помощью воды

Питьевая диета на 3 дня предполагает полный отказ от еды. Пища не употребляется – только жидкость. Такая диета подходит для быстрого похудения перед важным событием или как разгрузка после праздников.

Однако диета на воде в течение 3 дней считается довольно экстремальной и подходит людям, которые уже имели опыт подобного голодания.

Новичкам рекомендуется ограничиться периодом в 24 часа – это удобно, так как можно подгадать свой выходной под диету и удержаться от соблазнов. Максимальный период питьевой диеты – 72 часа.

Основные правила:

  • За пару дней до диеты начните подготовку – исключите все жареные и жирные продукты, сахар. Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы насытить организм элементами. Откажитесь от кофе и перейдите на зеленый чай.
  • В течение дня употребляйте не менее 2 литров чистой воды. Если чувствуете сильный голод, то заглушайте его жидкостью.
  • Установите график приема жидкости – каждые 2 часа выпивайте по 1,5 стакана теплой воды.
  • На второй день можно постепенно выходить из диеты – начните утро с овсянки на воде, в течение дня можно есть яблоки.
  • Выход из диеты должен быть плавным – постепенно добавляйте овощи и фрукты, затем отварную, белковую пищу.

Польза питьевой диеты 3 дня:

  • Вода отлично разгружает кишечник и печень, выводит шлаки и токсины.
  • Организм отдыхает от постоянного переваривания пищи, восстанавливается работа пищеварительного тракта.
  • Во время голодания запускается процесс регенерации и обновления каждой клеточки тела, что продлевает молодость и улучшает внешнее состояние кожи.
  • Голодание избавляет от отеков и выводит лишнюю жидкость.
  • Это своеобразная встряска иммунной системы, так как не получая привычных калорий организм попадает в состояние стресса и мобилизует защитные силы, приводит в активное состояние все органы и системы тела.
  • Ускоряется обмен веществ, тело выводит вредные элементы, сознание становится более бодрым и ясным.

Скинуть на водной диете за 3 дня можно не более 3 кг. Она предназначена не только для похудения, но и для очищения всего организма, детоксикации. Не рекомендуется садиться на питьевое голодание чаще 1 раза в месяц, особенно если вы только начинаете практиковать отказ от еды.

Интересное исследование провели ученые из Массачусетса – суточное голодание на воде переворачивает метаболические процессы и заставляет калории сжигаться быстрее. Такой результат был установлен в ходе длительного эксперимента на мышах: долгое время их кормили обычной едой, а затем на 24 часа лишали возможности есть, оставляя только питьевую воду.

Анализы показали, что за это время у мышей ускорялся обмен веществ, и усиливалась регенерация стволовых клеток в кишечнике.

Эти клетки отвечают за переваривание пищи, тем лучше они работают, тем лучше усваивается еда, и эффективнее тратятся калории. А при регулярных питьевых диетах омолаживаются стволовые ткани во всем организме.

Соленая вода – ключ к красивой фигуре

На самом деле, именно подсоленная жидкость давно считается хорошим слабительным. Сейчас ее шуточно называют средством для «генеральной уборки» в теле. Очищается система пищеварения, и, вуаля, бока становятся меньше. Именно соленая вода не несет никакого вреда, но противопоказания все-таки имеются. Ее нельзя употреблять при диарее, гипертонии, заболеваниях желудка, геморрое, беременности и проблемах с сердцем.

Если пить соленую воду утром, когда организм еще только просыпается, можно вывести шлаки и токсины, а также избавиться от застоявшейся жидкости. Хоть и называют такой принцип питания диетой, он больше похож на обыкновенную разгрузку организма. Максимальное похудение за 1 курс – 5 кг.

Начинать лучше всего в выходной день, когда не нужно спешить на работу. Придется забыть о завтраке и обеде, а также приготовить раствор. Нужно закипятить воду, добавить пять чайных ложек морской соли и оставить ее остывать примерно до 50 градусов. Затем воду пробуют на вкус, и если она оказывается слишком соленой – разбавляют. Здесь же нужно понять, как правильно пить воду чтобы похудеть в течение дня.

Сначала нужно выпить 200 мл жидкости и приступить к зарядке. Окончив ее, употребить еще 200 мл и снова заняться физическими нагрузками. Такой порядок следует соблюдать до тех пор, пока не возникнет желание посетить туалет. После этого можно спокойно кушать.

На время курса и еще одни сутки после него запрещены кисломолочные продукты и все, что имеет кислинку.

Вот несколько преимуществ, которыми обладает детокс: исключено переедание перед тем, как лечь спать, обострены рецепторы (еда станет еще вкуснее). Чаще всего пропадает тяга к сладким продуктам, легче отличить обыкновенную жажду от голода, человек больше не нуждается в перекусах и ест меньше.

Похудение на воде с лимоном

Этот метод быстрый, а главное, безопасный. Рацион менять почти не придется, побочных эффектов не будет, а лишний вес будет уничтожен. Противопоказаниями является аллергия на цитрусовые, повышенная кислотность, язва, гепатит и холецистит.

Здесь можно выбрать два варианта, все зависит от личных предпочтений. Первый случай – это трехдневное похудение. Везде, где сильно видны недостатки, начнутся улучшения, а организм очиститься. А вот если выбрать программу на 14 дней, можно потерять около 9 килограммов.

Все это происходит потому, что кислота лимона помогает вырабатывать желудочный сок, а значит, и пища быстрее переварится. Жиры будут связаны и не начнут откладываться. Также можно употреблять цедру фрукта, она замедлит всасывание сахара, позволит чувствовать себя сытым еще дольше и выведет токсины. Помимо этого улучшается качество волос и ногтей.

Во время данной программы придется отказаться от сигарет, алкоголя и сладостей. Позволить себе можно только небольшое количество черного шоколада, где процент какао не менее 72%, и только раз в неделю.

Главным условием питания является употребление напитка с добавлением лимона. Сок целого лимона разбавляется 250 мл воды и употребляется в течение дня. Запрещен сахар, но разрешается имбирь. Главное – осторожно выйти из диеты и не причинить организму вреда. Вот и весь ответ на вопрос «как пить воду чтобы похудеть».

Диета с использованием минеральной воды

Для начала следует разобраться с тем, что такое минеральная вода. Таковой считается вода, где есть соли и любые биоактивные вещества. Смысл питания и употребления такой воды одновременно кроется в том, что ускоряется метаболизм. Калорийность рациона сама по себе снизится, также пропадет «зверский аппетит». Но важно помнить, что выбирать лечебную или газированную воду не стоит.


То, сколько нужно пить воды чтобы похудеть, зависит от роста, веса и других факторов, однако ее количество не будет меньше, чем 1,5 литра.


Если у вас нет такой потребности и вы пьёте через силу, то добавьте в ваш образ жизни легкие упражнения для похудения. Тогда ваш организм сам начнет требовать больше воды.

Вода точно поможет, но придется внести некоторые изменения и в уже привычный рацион питания. Например, отказ от алкоголя и пищи с простыми углеводами будет обязательным. Рамки калорийности также присутствуют. В день употребляют не более 1200-1500 калорий. К слову, нужно добавить физические нагрузки, хотя бы в виде пеших прогулок.

Когда диета подойдет к концу, нужно постепенно заменить минеральную воду на любую другую жидкость.

Вот пример меню такого питания: на завтрак фрукты и немного каши, перекусывают творогом и ягодами. На обед необходим легкий суп и немного мяса, также можно добавить кусочек черного хлеба. На ужин можно приготовить овощное рагу с кусочком нежирного мяса или снова покушать творог с ягодами. Это и будет последним приемом пищи, остается только кефир перед сном.

Диеты без воды

Чтобы похудеть на безводной диете, необходимо уменьшить потребление жидкости до 1 литра в день. Причем учитывается даже жидкость из соков, супов, напитков, а также овощей и фруктов. Более жесткие рационы основаны на полном отказе от воды, но такой способ считается экстремальным для здоровья и подходит только опытным спортсменам для подготовки к соревнованиям.

Хороших результатов на безводной диете добиваются люди, которые склонны к отекам и рыхлой, мягкой структуре тела. Из-за дефицита влаги клетки сжимаются в размерах, снижается выраженность целлюлита и проблемных зон, уменьшается вес. Это связано с тем, что из мышечной и жировой ткани выводится лишняя вода, поэтому они уменьшаются в объемах.

Однако этот эффект является кратковременным, и после диеты объемы и вес тела возвращаются к прежнему состоянию.

Но вполне реально скинуть 1-2 кг на диете без воды и добиться небольшой рельефности.

Основные правила:

  • Максимальная норма потребления воды и любой другой жидкости в сутки – 1 литр.
  • Калорийность суточного рациона снижается на 20-25%.
  • Отказ от продуктов, которые провоцируют задержку влаги – соленая, копченая еда и полуфабрикаты.
  • Пища принимается небольшими порциями каждые 2-3 часа.
  • Основа рациона – это нежирные животные белки, сложные углеводы и овощи.

Плюсы диеты без воды:

  • Сбалансированность и доступность рациона.
  • Уже через несколько дней можно увидеть заметный эффект.
  • Диета с ограничением воды обычно легко переносится и не вызывает постоянного чувства голода.
  • Сухая диета снижает воспалительные процессы в организме, уменьшает уровень вредного холестерина, ускоряет процесс расщепления жиров и гликогена.

Проведение сухой диеты более 3-5 дней чревато последствиями для здоровья – стоит утратить 25% жидкости от общего веса тела, как незамедлительно последуют побочные реакции. Частые проблемы при отказе от воды – судороги, потеря важных элементов, мышечные боли, нарушения работы пищеварительного тракта и сердечная недостаточность. Поэтому запрещено сидеть на безводной диете дольше указанного срока или уменьшать норму жидкости в 1 литр.

Противопоказания

Диета на воде является серьезной нагрузкой на организм, поэтому имеет ряд ограничений:

  • Стоит воздержаться от манипуляций с водой при проблемах с почками и мочевыделительной системой.
  • Людям со слабым сердцем и тем, кто страдает от гипотонии, можно придерживаться только классической водной диеты.
  • На водной диете следует особо тщательно следить за балансом витаминов и минералов, так как избыток и недостаток жидкости способствует вымыванию элементов.
  • Людям с сахарным диабетом и подагрой стоит воздержаться от такой системы питания.
  • Беременным и кормящим мамам не запрещается увеличивать потребление жидкости, но ограничивать свой рацион в продуктах и питье в этот период нельзя.
  • При сильной степени ожирения диету с помощью воды стоит пробовать с осторожностью, так как избыток жидкости может вызвать болезненную отечность.
  • Если во время диеты почувствовали сильное недомогание, слабость и головокружение, то похудение необходимо завершить.

Польза воды

60% организма человека состоит из жидкости, а значит, вода нужна организму намного больше, чем пища. Благодаря ей тело, кишечник и кровь очищаются, происходит транспортировка полезных веществ, а также ускорение метаболизма. К ее свойствам относят еще и поддержку упругости мышц, мочегонный эффект и устранение такой проблемы, как запор. Худеющим людям очень полезно пить воду до приема пищи, так человек не сможет съесть слишком много, а чувство сытости будет сохраняться дольше.

Когда в организме недостаток жидкости – автоматически замедляются все процессы. Например, пропадает энергичность, появляется раздражительность и сонливость. Прекращается расщепление жиров, метаболизм замедляется, что и приводит к набору веса.
На вопрос «Можно ли похудеть, если пить много воды» есть стопроцентный ответ – да! Однако нужно придерживаться некоторых правил и обращать внимание на нюансы.

Похудеть на воде – реально!

Результат от похудения с помощью воды не заставит себя ждать: уже через неделю можно наблюдать первое снижение веса. Для того чтобы привести себя в форму и сделать тело стройным, не обязательно изнурять организм длительными голодовками, ведь это чревато неприятными последствиями. Это упадок сил, раздражительность и срывы. В таких случаях человек не только не потеряет вес, а еще и наберет его.

Советы

  1. Употребляйте достаточное количество соли – в период диеты наше тело нуждается в электролитах. Подойдет обычная натуральная соль или розовая гималайская. Если в период голодания, почувствуете сильную усталость, разведите щепотку соли в половине стакана воды и выпейте его. Отзывы худеющих говорят, что после такого приема появляется прилив сил и энергия за счет повышения уровня натрия.
  2. Обычную питьевую воду можно иногда заменять некрепким зеленым чаем или травяным чаем с ромашкой или мятой. Когда появляется сильный аппетит, выпивайте такой чай – это снизит уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода.
  3. Если тянет на сладости, то приготовьте себе лимонад на основе воды с добавлением лимона и натуральной стевии. Этот природный подсластитель не содержит калорий и безопасен для организма.
  4. Проводите лимфодренажные процедуры – массаж, скрабирование, растирание сухой щеткой, посещайте сауну и spa-центр. Это поможет вывести лишнюю жидкость, токсины и улучшит эластичность кожи, а также уменьшит риск растяжек и целлюлита. Также такие маленькие радости для тела вызывают выработку дофамина – гормона удовольствия, что заменяет наслаждение от еды.
  5. Ограничьте себя от стресса – во время диеты у нас повышается кортизол, а общение с неприятными людьми или негативные ситуации могут еще больше повысить его уровень. Поэтому чтобы не сорваться с диеты раньше срока, постарайтесь выделять больше времени на отдых и не нервничайте по мелочам.
  6. Чтобы вычислить точную норму жидкости – умножьте свой вес на 40. Так для девушки весом 60 кг необходимо потреблять 2400 мл чистой воды в сутки. При этом во время водной диеты можно увеличивать дозу на 0,5 литра, что только усилит эффективность от похудения.
  7. Установите себе таймер на телефоне для напоминания выпивать воду через каждые 2-3 часа. Либо скачайте на смартфон приложения для контроля водного баланса, наиболее популярные из них – WaterCheck, Watermania, Hydro и WaterBalance.
  8. После недели на воде или во время голодания рекомендуется пропить витаминно-минеральный комплекс, чтобы не допустить дефицита кальция, натрия и калия.
  9. Если ранее вы выпивали крайне мало жидкости, то проводить диету с помощью воды следует постепенно, чтобы не навредить почкам. Начинайте с 1 литра в неделю и постепенно доводите до нормы, увеличивая на 1 стакан в день.
  10. Вода для употребления должна быть комнатной температуры или чуть теплой. В отзывах худеющих можно встретить мнения, что холодная вода ускоряет жиросжигание, но это не более чем мнимый эффект. Постоянное употребление холодного питья вредит эмали и желудку, провоцирует выброс желчи и соляной кислоты.
  11. Точная норма зависит не только от веса, пола и возраста, но и от климата и страны проживания. Для каждой страны есть отдельные рекомендации: в США рекомендуется пить 3,7 литров мужчинам и 2,7 л женщинам, в Италии – 2,5 л мужчинам и 2 литра женщинам, в России нет установленных норм.
  12. При активных занятиях спортом и в жаркое время норму жидкости можно увеличить на 1 литр, так как во время потоотделения мы теряем много влаги.

Какую воду лучше выбрать для диеты

Правильнее всего употреблять ту воду, к которой организм давно привык, однако если она может негативно повлиять на здоровье, лучше перейти на более полезную жидкость. К примеру, организм отлично воспринимает талую, кипяченую или столовую воду (без газа).

Внимание: от воды из крана лучше отказаться, потому что в ней могут содержаться остатки лекарств, хлор, мышьяк, алюминий или тяжелые металлы! Использование фильтра может немного улучшить ситуацию, но он не поможет избавить воду от всех веществ, перечисленных выше.

Входить в диету на воде необходимо плавно в течение 7 дней, чтобы не шокировать свой организм сразу большим количеством воды. Если вам комфортно выпивать 2-3 литра воды в день, то такого рациона можно придерживаться длительное время. Также важно понимать, что вода просто помогает в похудении – эффективные результаты можно увидеть лишь в совокупности с правильным рационом. При этом если диета предполагает сильное ограничение калорий, то рассматривать ее как постоянную схему питания нельзя, иначе можно навредить здоровью.

Заключение

Водная диета для похудения – по-настоящему действенный способ, который поможет избавить тело от лишних килограммов. К тому же, можно очистить организм: провести детоксикацию и избавиться от токсинов. Главное – выбрать тот вариант, который больше всего подойдет человеку, а не шокирует его организм и не введет в состояние стресса. Также в любом случае придется придерживаться правильного питания или питания со сниженной калорийностью, так эффект будет еще более быстрым и очевидным.

Не стоит верить мифам, которые можно отыскать в сети интернет, начать употреблять только воду сразу же не получится, да и не нужно. Дабы избежать срывов, придется переходить на диеты аккуратно, постепенно приучая организм к изменениям и тщательно готовиться заранее. Важно слушать свой организм и не привести ситуацию к еще худшему исходу.

(Оцените пожалуйста, мы очень старались!)
Загрузка...