Как бег влияет на работу мозга

Здоровье нашей психики, эмоциональное состояние, ощущения и познавательные процессы – плоды работы этой сложной системы, так или иначе отражающей все, что происходит с телом.

Итак, во время бега:

Увеличивается скорость, с которой обрабатывается информация

Чем дольше бежит человек, тем выше возбуждение коры головного мозга и тем быстрее обрабатывается информация. Так отвечает человеческий мозг на стимулы окружающей среды, гораздо быстрее меняющиеся в движении.

Улучшается внимание и его контроль

Усиливаются исполнительные функции мозга, отвечающие за составление планов и их корректировку, когда нужно подстроиться под внезапно возникшие обстоятельства, выбрать, на чем именно концентрировать внимание.

Результаты исследований продемонстрировали этот эффект наглядно: после семи недель регулярных беговых тренировок способность участников не только адаптироваться к изменениям среды, но и осуществлять эффективные действия сообразно этим изменениям.

Регулярность аэробных нагрузок приводит к возникновению в человеческом мозге долговременных и достаточно устойчивых положительных изменений. Сравнивая деятельность мозга бегунов и людей с пассивным времяпрепровождением, ученые обнаружили что у первых исполнительные функции мозга гораздо более развиты.

Осуществляется профилактика депрессии

Возникновение депрессии часто связывают с малоактивным образом жизни. Чем меньше времени человек проводит в «пассивном режиме», тем меньше вероятность возникновения у него депрессивного состояния.

Во время бега в кровь человека попадают гормоны, отвечающие за здоровый сон и хорошее настроение.

Возникает чувство эйфории

Мало кто на сегодняшний день не слышал об эндорфинах, при выбросе в кровь вызывающих эйфорическое состояние, сходное с употреблением опиоидных препаратов. Бег – способ вызвать подобное состояние естественно и с пользой для здоровья.